放鬆眼睛的第一步， 有時不是熱敷!

 

當你覺得「眼睛緊緊的」，

其實，真正緊的，可能是頭後方那兩條小小的枕下肌。

它們像是壓力的開關

一旦長期緊繃，不只是後腦脹，

連帶也會讓視覺變得模糊、眼窩發酸。

放鬆眼睛的第一步，

有時不是熱敷，而是鬆開視覺後端的那個緊繩結。

常見症狀

- 眼睛乾澀、疲勞、模糊

- 頭痛（尤其後腦勺至眼窩）

- 頸部僵硬、肩膀沉重

- 平衡感下降、焦慮感上升

緩解方式

- 物理治療：針對枕下肌群進行徒手放鬆與激痛點釋放。

- 姿勢調整：避免低頭、聳肩，保持頸椎中立。

- 頸部伸展運動：如「頸椎貓牛式」、「枕下肌群放鬆操」。

- 深呼吸與冥想：降低肌肉張力與壓力荷爾蒙。

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真正的緊繃點： 眼睛的緊繃感（「眼睛緊緊的」）往往是頭後方的枕下肌群（「兩條小小的枕下肌」）長期緊繃所引起的轉移痛或連帶效應。